kreatyna monohydrat

Racja, na początku przygody z siłownia moim pierwszym suplementem była kreatyna vitalmax monohydrat. Więc jak napisałeś może spróbować jak zrobi to już jego wybór :)

odpowiem ci na pytanie 1 najlepsza kreatyna na pierwszy cykl jak dla mnie to monohydrat

Niby tak . Ale chyba jakas roznica jest miedzy mono a np tym co jest od MP Matrix Kreatyn ( monohydrat kreatyny Creapure®, Kreatyna AAB®, jabłczankreatyny, azotan kreatyny, chlorowodorek kreatyny Con-Cret )

Na początek myślę, że spokojnie wystarczy monohydrat. Objawy roztrzęsienia nie są normalne i bardzo wątpliwe żeby spowodowała je kreatyna. W ogóle się o to nie martw, powodzenia na cyklu.

dobre monohydrat kreatyny z węglowodanami o róznym stopniu wchłanialności oraz sparwdzonymi transpoterami jak : ryboza,tauryna oraz glutamina czyli np Kreatyna MP - phytochema a do tego Mass Gainer i kompletny zestaw do budowy masy miesniowej - sprawdzony i w rozsądnej cenie.

[...] - ew zmniejszyl do 400g ww i w to miejsce dolozylbym tluszczow - jakies 90-100g - najlepiej popularne zdrowe lub MCT bialko uzupelnialbym z serwatki - jak pisalem WPC 100% kreatyna oczywiscie - najlepiej w stacku jesli stac - np Massacra Episode 2 lub moj ulubiony Knock Out lub czysta forma tani monohydrat lub Magna Power lub Orogenix do tego [...]

Kretyna to kreatyna. Jabłczan ,monohydrat to jej formy. Mono zalewa i może się wydawać że przybywa więcej masy. Na jabłczanie znów efektu zalania nie ma.

Konkretniej się nad tym nigdy nie zastanawiałem, więc mogę jedynie przypuszczać, ale monohydrat jest z całą pewnością gorzej rozpuszczalny niż jabłczan i wchodzi w innym etapie do metabolizmu. Najprawdopodobniej przez to zostaje dłużej w mięśniach w formie nie zmienionej, i powoduje napływ cząsteczek wody do mięśni na zasadzie osmozy. Ale tak jak [...]

Stacki sa silniejsze od monowodzianów. Na 1 cykl wystarczy w zupelnosci zwykly monohydrat, do tego carbo, jakis gainer i ewentualnie bialko jesli nie mozesz znalezc odpowiedniej ilosci w pozywieniu. Kreatyna Inkospor zamawiaj , do tego ze 2 kg carbo (firma obojetnie), gainer najpopularniejszego, dobrego cenowo i jakosciowo - trec Mass XXL, a [...]

Nie ma znaczenia jaka kreatyna i jakiej firmy. Efekty będą takie same. Polecam wybierać najtańszy monohydrat.

Co znaczy na czym skończy? Daj spokój z tym stopniowaniem produktów kreatynowych. Nie jest tak, że nawet jeżeli pierwszy kontakt z kreatyną to byłby Xpand, to monohydrat przestaje działać, albo spada moc jego działania.

[...] tym rozpuszczalność ta będzie gorsza. Nie do końca widzę sens w zastanawianiu się w ogóle nad tym "problemem". Nie masz na co tracić czasu? Jakie ma to znaczenie, czy kreatyna się rozpuści, czy też nie? Wypijasz ten roztwór i tyle. Ewentualnie wsypujesz do ust i popijasz wodą lub po wypiciu że szklanki/shakera dolewasz trochę wody, żeby [...]

Masy nabierałem przez półtora roku. Jadłem w zasadzie wszystko a z odżywek kreatyna, anabolic amino 9000, białko i gainery. Redukcja u mnie trwała ponad rok. Może i wolno ale systematycznie. Stosowałem na początku termogeniki, ALC i HMB ale dają mizerny skutek. Najlepsze efekty dały u mnie: dieta (dużo białka i węgli za to mało tłuszczu), [...]

Monohydrat Kreatyny !! Zwyczajna kreta czyli kreatyna!! Pozdro!!

Witam serdecznie :) jestem tu nowy wiec mam pytanie co to jest mono ? to kreatyna czy monohydrat kreatyny ? z gory dzieki za odp. Pozdrawiam :).

HMB może być dobry na fasted-training łączony z BCAA i Cytruliną. Bo tak ogólnie to nie jest jakimś suplementem o solidnych dowodach naukowych. WPC można brać jako szejk potreningowy. Łączyć z węglami prostymi jak dekstroza/maltodekstryna. Ogólne zalecenia to 1 jednostka białka na 2 jednostki węgli, czyli przy miarce 25-30g masz 40-50g węgli [...]

Czarny - odwodniona kreatyna to nie monohydrat kreatyny. To czysta cząsteczka kreatyny. Produkt zapowiadał się bardzo ciekawie, ale go chłopaki w Stanach mocno zjechali na forach.

Bez większego znaczenia. Jeżeli wybierasz stack i tak pierwsze skrzypce będzie grała w nim kreatyna, jaka to już mniej istotne czy będzie to monohydrat czy cokolwiek innego efekt końcowy zawsze będzie podobny. Co do przed treningówek, możesz popróbować czegoś na geranium np. jack3d.

No właśnie mam obok siebie sklep około 3 minuty drogi :) i sprzedają tam suple i właśnie jest ta kreatyna ''BioTechUSA Monohydrat'' za 38zł to brać ?

adrian134 - czy mógłbyś nieco sprecyzować? Jak rozróżnić monohydrat od metyly kreatyny? Konkretnie która kreatyna jest monohydratem?